現在の科学的コンセンサス
① ビタミンD
Holickらの古典的レビューでは
適度な日光曝露は
- ビタミンD産生
- 骨代謝
- 免疫調節
に重要とされています。特に
arms and legs or hands, arms, and face
の曝露が推奨されています。
つまり
「手のひらだけが特別」
ではなく
身体の一部でも日光曝露が有効
という理解です。
② 睡眠と体内時計
2025年BMC Public Healthの研究では
朝10時以前の日光曝露が
- 睡眠の質改善
- サーカディアンリズム調整
と関連しました。
つまり
MITO RISINGで Dr. Shiggekky が以前から話している
朝の光は回復力を支える
という考えはかなり科学的です。
③ 日光と全身健康
2024年のJournal of Investigative Dermatologyでは
著者は
UVは皮膚がんリスクを高めるが、日光曝露と総死亡率増加を示す研究はない
と述べています。
さらに
心血管疾患や全死亡率低下との関連も議論されています。
④ 日光＝ビタミンDだけではない
近年は
- 一酸化窒素（NO）
- サーカディアンリズム
- 神経内分泌
- 気分調整
など
ビタミンD以外の経路も重要視されています。
⑤ 光とミトコンドリア
2025年FEBS Lettersでは
赤色光が
- ミトコンドリア脂肪酸酸化
- AMPK活性化
- エネルギー代謝改善
を促進したと報告されています。
これは
Dr. Shiggekky の
「光→ミトコンドリア→回復力」
という考え方と非常に親和性があります。
私は手のひら日光浴そのものを特別な健康法として推奨しているわけではありません。
大切なのは現代人が不足しがちな自然光との接触です。
朝の光は体内時計や睡眠を整え、ビタミンD産生や神経・免疫・代謝機能にも関わっています。
手のひら日光浴は、そのための一つのシンプルな方法として紹介しています。